मेनोपॉज़ के लक्षण क्या होते हैं?

हम पेरिमेनोपॉज़ पर आपके सबसे अधिक गूगल किए गए सवालों के जवाब देते हैं

ज्यादातर महिलाएं मेनोपॉज़ के लक्षणों का अनुभव करेंगी और कई अलग-अलग कारक हैं जो इसे प्रभावित कर सकते हैं। इसमें आपकी शारीरिक गतिविधि का स्तर, बीएमआई, धूम्रपान स्थिति, शिक्षा, तनाव का स्तर, सामाजिक समर्थन नेटवर्क, उपलब्ध स्वास्थ्य देखभाल, सामान्य स्वास्थ्य और आहार संबंधी आदतें शामिल हैं। लेकिन इतना ही नहीं, कई अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि आपकी जातीय पृष्ठभूमि भी इसे प्रभावित कर सकती है।^1,

बेशक, मेनोपॉज़ हर किसी के लिए अलग है और आपके लिए व्यक्तिगत है। जातीयता, भौगोलिक स्थिति, या संस्कृति के बावजूद, अक्षुण्ण (स्वस्थ) प्रजनन अंगों के साथ 60 वर्ष की आयु तक पहुंचने वाली सभी महिलाएं पेरिमनोपोज से मेनोपॉज़ तक से गुज़रेंगी।

तो, क्या आपको लगता है की आप शायद मेनोपॉज़ से गुजर रही है? जांचना चाहती हैं कि क्या आपके लक्षण इससे संबंधित हैं? आप सही जगह पर हैं।

आप जो अनुभव कर रही हैं उसे समझने में आपकी मदद करने के लिए हमने मेनोपॉज़ के 34 मुख्य संकेतों और लक्षणों की एक व्यापक सूची तैयार की है।

पेरी से पोस्ट तक, मेनोपॉज़ के लक्षणों के बारे में नीचे अधिक जानकारी प्राप्त करें।

मेनोपॉज़ के 34 लक्षण

1. आपके मासिक धर्म में बदलाव - अगर आपका मासिक धर्म अनियमित हो गया है, तो यह पेरिमेनोपॉज़ की शुरुआत हो सकती है। आपके प्रवाह के भारीपन में परिवर्तन भी इसका एक संकेतक हो सकता है।
   
2. आपके मासिक धर्म बंद हो गए हैं - आपको पूरी तरह से मेनोपॉज़ में तभी माना जाता है यदि आपने ¹² महीने किसी रक्तस्राव का अनुभव न किया हो।
   
3. खराब मूड - एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के निचले स्तर से आपके मूड में परिवर्तन हो सकता है और आप उन चीजों से प्रभावित हो सकते हैं जो सामान्य रूप से आपको प्रभावित नहीं करतीं। ² 
4. चिंता - आपके हार्मोन में वही परिवर्तन जिसका हमने अभी उल्लेख किया है, आपको भी चिंतित महसूस करवा सकते हैं।⁴ 
   
5. मूड स्विंग्स - इसी तरह, आप अनुभव कर सकते हैं कि आपका मूड थोड़े ही समय में बदल सकता है। ⁴ 
   
6. आत्मसम्मान मे कमी - मेनोपॉज़ के दौरान आने वाले सभी परिवर्तन आपको अपने बारे में हीन महसूस करा सकते हैं।⁵ 
   
7. ब्रेन फॉग - मेनोपॉज़ का एक बहुत ही सामान्य लक्षण, ब्रेन फॉग आपको ऐसा महसूस करवा सकता है कि आपका मस्तिष्क 'रूई' से बना है।⁶ 
   
8. याददाश्त की समस्या - ब्रेन फॉग के साथ, आप पा सकते हैं कि आप बहुत अधिक भुलक्कड़ होते जा रहे हैं और आप जानकारी को याद रखने के लिए संघर्ष करते हैं।⁶ 
   
9. गर्मी लगना (और चक्कर आना) - गर्मी लगना (हॉट फ्लश) शायद वह मुख्य लक्षण है जिसे हम मेनोपॉज़ की शुरुआत के साथ जोड़ते हैं। यह तब होता है जब आप अपने पुरे ऊपरी शरीर में अचानक गर्मी महसूस करते हैं, लेकिन मुख्य रूप से छाती, गर्दन और चेहरे में।⁷ 
   
10. सोने में कठिनाई - पेरिमेनोपॉज़ और पूर्ण मेनोपॉज़ के दौरान अनुभव किये जाने वाली, नींद की समस्याओ को विशेषज्ञों द्वारा काफी सामान्य माना जाता है।⁸ 
    
11. दिल की घबराहट - मेनोपॉज़ के दौरान हार्मोन में परिवर्तन भी दिल की घबराहट का कारण बन सकता है, जो तब होता है जब ऐसा लगता है कि आपके दिल की धड़कन सामान्य से तेज़ हो रही है।⁹ 
    
12. सिरदर्द या माइग्रेन - मासिक धर्म चक्र में व्यवधान के कारण पेरि और मेनोपॉज़ के दौरान ये दोनों अनुभव होते हैं।¹⁰ 
    
13. मांसपेशियों में दर्द - हालांकि मेनोपॉज़ इस लक्षण का एकमात्र कारण नहीं हो सकता है, मेनोपॉज़ के दौरान एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट के कारण मांसपेशियों में दर्द हो सकता है।¹¹ 
    
14. जोड़ों का दर्द - मांसपेशियों में दर्द के साथ, मेनोपॉज़ के दौरान जोड़ों का दर्द भी एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट के कारण हो सकता है क्योंकि जोड़ों में एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स होते हैं।¹¹ 
    
15. शरीर के आकार में परिवर्तन - मेनोपॉज़ तक पहुँचने पर शरीर में वसा(चरबी-फेट) का वितरण बदल सकता है, क्योंकि बहुत सारे शरीर 'नाशपाती' के आकार से 'सेब' के आकार में बदल जाते हैं।¹² 
    
16. वज़न बढ़ना - चूंकि पेरिमेनोपॉज़ के दौरान हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव होता है, यह शरीर में वसा कैसे जमा होती है इसको प्रभावित कर सकता है, आमतौर पर इंसुलिन प्रतिरोध के कारण।¹³ 
    
17. रूखी त्वचा - मेनोपॉज़ के दौरान, आपकी त्वचा पानी को बनाए रखने की अपनी कुछ क्षमता खो देती है, जिससे यह काफी शुष्क हो सकती है।¹⁴ 
    
18. खुजली वाली त्वचा - एस्ट्रोजन - त्वचा शरीर क्रिया विज्ञान की एक महत्वपूर्ण विशेषता है, यह कोलेजन उत्पादन और तेल विनियमन में भूमिका निभाता है, इसलिए जब यह परिवर्तन होता है तो यह आपकी त्वचा को शुष्क और खुजली महसूस कर सकती है।¹⁵ 
    
19. कम कामेच्छा - हार्मोन के स्तर में कमी से आपमें कम सेक्स ड्राइव विकसित हो सकती हैं। ¹⁶ 
20. योनि का सूखापन - फिर से, आपके हार्मोन के स्तर में परिवर्तन से आपको योनि में सूखापन हो सकता है।¹⁷ 
    
21. योनि में दर्द - बहुत सी महिलाओं को मेनोपॉज़ के दौरान वैजिनिस्मस (योनि का संकुचन) का अनुभव होता है, जहां योनि की मांसपेशियों में ऐंठन के कारण दर्द या जलन होती है।¹⁸ 
    
22. योनि में खुजली - मेनोपॉज़ के दौरान योनिशोथ (योनि की सूजन) का भी अनुभव होता है, जिससे खुजली की अनुभूति हो सकती है।¹⁸ 
    
23. सेक्स के दौरान बेचैनी - जैसे-जैसे एस्ट्रोजन का स्तर गिरता है, योनि के टिशू पतले होने लगते हैं जिससे संभोग के दौरान दर्द हो सकता है।¹⁹ 
    
24. आवर्तक UTIs - पोस्टमेनोपॉज़ में विशेष रूप से आम, मेनोपॉज़ के दौरान और बाद में अक्सर आवर्ती मूत्र पथ के संक्रमण का अनुभव बहुत सी महिलाओं द्वारा किया जाता है।²⁰ 
    
25. हाथों या पैरों में झुनझुनी - जिसे पैरेस्थेसिया कहा जाता है, मेनोपॉज़ के दौरान आपको अपने हाथों-पैरों में सूई की चुभन जैसा एहसास हो सकता है।²¹ 
    
26. मुंह में जलन - अन्यथा इसे बर्निंग माउथ सिंड्रोम (बीएमएस‌‌) के रूप में जाना जाता है, यह कुछ ऐसा है जो मेनोपॉज़ से गुज़र रहे 18-33% लोगों को प्रभावित करता है।²² 
    
27. स्वाद और - गंध में परिवर्तन, यह मेनोपॉज़ के दौरान और बाद में बहुत से लोगों द्वारा बताया गया एक अन्य लक्षण है, और यह संभवतः एस्ट्रोजेन के स्तर में उतार-चढ़ाव के कारण होता है।²³ 
    
28. थकान - हार्मोन के इस नाटकीय उतार-चढ़ाव से नींद में गड़बड़ी भी हो सकती है और इस प्रकार थकान हो सकती है, और इसे पेरिमेनोपॉज़ से लेकर पोस्टमेनोपॉज़ तक अनुभव किया जा सकता है।²⁴ 
    
29. सूजन - एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन दोनों का शरीर द्रव नियमन पर प्रभाव पड़ता है, जिससे सूजन हो सकती है।²⁵ 
    
30. पाचन संबंधी समस्याएं - बहुत से लोग पेरिमेनोपॉज़ से ही गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (जठरांत्र संबंधी) लक्षणों में वृद्धि का वर्णन करते हैं, चाहे उन्हे पहले से ही IBS जैसी स्थितियां थीं या नहीं।²⁶ 
    
31. इलेक्ट्रिक शॉक सेंसेशन (बिजली के झटके जैसी अनुभूति) - यह मेनोपॉज़ से गुज़र रहे लोगों द्वारा अनुभव किया जाने वाला एक और सामान्य रूप से बताया गया लक्षण है, हालाँकि इस समय इस पर पूरी तरह से शोध नहीं की गई है।²⁷ 
    
32. बालों का पतला होना - जैसे-जैसे एस्ट्रोजेन का स्तर गिरता है, ऐसा माना जाता है कि एण्ड्रोजन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे एंड्रोजेनिक बाल झड़ सकते हैं।²⁸ 
    
33. नाज़ुक नाखून - माना जाता है कि हार्मोन के स्तर में परिवर्तन से शरीर में निर्जलीकरण होता है, जिससे नाखून नाज़ुक हो सकते हैं।²⁹ 
    
34. अतिसक्रिय मूत्राशय - पेरी से पोस्टमेनोपॉज़ तक बढ़ी हुई आवृत्ति या असंयम का अनुभव किया जाता है।³⁰ 
    

मेनोपॉज़ के लक्षणों की सूची में वास्तव में हमारे द्वारा उल्लेखित से अधिक शामिल हो सकते हैं, क्योंकि आप एलर्जी का बढना, शरीर की गंध में परिवर्तन और कई अन्य लक्षणों का भी अनुभव कर सकते हैं।

बेशक, यह इंगित करना मुश्किल है कि कितने लक्षण मेनोपॉज़ का प्रत्यक्ष परिणाम हैं। साथ ही, इनमें से कुछ लक्षण मेनोपॉज़ के कारण नहीं भी हो सकते हैं, इसलिए स्वास्थ्य पेशेवर के साथ चर्चा करना महत्वपूर्ण है।

आप इन लक्षणों के बारे में क्या कर सकते हैं?

जबकि इनमें से कई लक्षणों का अनुभव करना अप्रिय हो सकता है, शुक्र है कि ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप उन्हें प्रबंधित करने में मदद पा सकते हैं। अधिक विस्तृत रूप से देखने के मेनोपॉज़ के प्रबंधन के लिए टिप्स की एक श्रृंखला वाला हमारा लेख देखें। और हमेशा की तरह, कृपया अपने जीपी से अपने लक्षणों के बारे में बात करें, क्योंकि वे आपके अनुभव में मदद करने में सक्षम होंगे।

अंतिम वात

यदि आप अपने लक्षणों को प्रबंधित करने या पहचानने में सहायता की तलाश कर रहे हैं, तो परामर्श के लिए हमारे विशेषज्ञ सलाहकारों में से एक के साथ बुकिंग करने का प्रयास करें।

हमारे ऑनलाइन अपॉइंटमेंट मेनोपॉज़ प्रशिक्षित सलाहकारों के साथ उपलब्ध हैं जो मूल रूप से उर्दू, पंजाबी, गुजराती और हिंदी बोलते हैं। अपना परामर्श ऑनलाइन बुक करें और हम आपकी अनूठी मेनोपॉज़ यात्रा को मिलकर नेविगेट कर सकते हैं।

चुनिंदा सामग्री: मेनोपॉज़ पर सबसे ज्यादा गूगल किए गए सवाल / मेनोपॉज़ के दौरान कीए जाने वाले व्यायाम पर गूगल पर सबसे ज्यादा सर्च किए गए सवाल / डाइट और मेनोपॉज़ पर सबसे ज्यादा गूगल किए गए सवाल

इस लेख में दी गई सलाह केवल जानकारी के लिए है और इसे चिकित्सा देखभाल की जगह नहीं लेनी चाहिए। किसी भी पूरक, उपचार या उपाय को आजमाने से पहले कृपया अपने जीपी या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से संपर्क करें। भोजन की खुराक को एक विविध और संतुलित आहार और एक स्वस्थ जीवन शैली के विकल्प के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए।